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Description
La planche est l'un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour votre corps, parce qu'il construit la force isométrique pour aider à sculpter votre taille et d'améliorer votre posture. Et selon le type de planche que vous essayez, vous pouvez également engager votre dos, les bras, les épaules, les fessiers et les ischio-jambiers. Gagner!
App gratuite, entraînement à la maison. Aucun équipement de gymnastique nécessaire!
CARACTÉRISTIQUES
- Entraînement à la maison. Aucun équipement de gymnastique nécessaire!
- Suivez vos progrès - histoire et graphiques
- Alarme de rappel quotidien de sorte que vous ne manquez jamais une séance d'entraînement
- Facile à personnaliser chaque séance d'entraînement de sorte qu'il corresponde à vos besoins
- Sons personnalisables, temps de pause, nombre de séries .... fondamentalement tout!
- Belle interface, conception de matériel moderne
- Connecté avec Google Fit
- Développement continu - si vous désirez une caractéristique, envoyez-nous vos commentaires et nous allons la mettre en œuvre!
Entraînez-vous: Effectuer des planches plusieurs fois par jour, en essayant de maintenir la position un peu plus à chaque fois.
Utiliser des exercices de poids corporel: Pushups et pullups permettra d'améliorer votre force de base.
Squat et deadlift: Les personnes qui sont forts dans ces exercises spécifiques trouvent que les planches ne posent aucun problème.
N'ABANDONNEZ PAS
Si vous n'avez pas encore la force de base pour faire une planche régulière, vous pouvez la construire en faisant une planche genou plié. Si vous pouvez tenir une planche pendant plus de deux minutes avec facilité, vous pouvez passer à ces variations plus sévères.
Moyens d'améliorer votre temps de planche
Le plus vous pouvez tenir la planche, plus résistant votre bas du dos deviendra, et vos abdos seront irrésistibles une fois que vous brûler le gras. Suivez ces conseils pour des durées plus longues de planches.
Nouveautés de la version 3.4
-Intégration Apple HealthKit: envoyez vos séances d'entraînement à HealthFit
-Correction de défauts
Informations
Éditeur
Catégories
Version
3.4
Taille
96 MB
Game Center
Non
VPP Device Licensing
Oui
Classement
Classification : 4+
Compatibilité
iOS 9.0 ou plus récent
Appareils
iPhone 4S, iPhone 5, iPhone 5c, iPhone 5s, iPhone 6, iPhone 6 Plus, iPhone 6s, iPhone 6s Plus, iPhone SE, iPhone 7, iPhone 7 Plus, iPhone 8, iPhone 8 Plus, iPhone X, iPhone XR, iPhone XS, iPhone XS Max, iPhone 11, iPhone 11 Pro, iPhone 11 Pro Max, iPhone SE (2e génération), iPhone 12, iPhone 12 Pro, iPhone 12 Pro Max, iPhone 12 mini, iPhone 13, iPhone 13 Pro, iPhone 13 Pro Max, iPhone 13 mini, iPhone SE (3e génération), iPhone 14, iPhone 14 Plus, iPhone 14 Pro, iPhone 14 Pro Max, iPhone 15, iPhone 15 Plus, iPhone 15 Pro, iPhone 15 Pro Max, iPhone 16, iPhone 16Plus, iPhone 16Pro, iPhone 16ProMax, iPad 2 (Wi-Fi), iPad 2 (3G), iPad (3e génération) (Wi-Fi), iPad (3e génération) (4G), iPad (4e génération) (Wi-Fi), iPad (4e génération) (4G), iPad (5e génération) Wi-Fi, iPad (5e génération) Wi-Fi + Cellular, iPad (6e génération) Wi-Fi, iPad (6e génération) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro, iPad mini 4 (Cellular), iPad Pro (9,7 pouces), iPad Pro (9,7 pouces) (Cellular), iPad Pro 12,9 pouces (2e génération), iPad Pro 12,9 pouces (2e génération) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (10,5 pouces), iPad Pro (10,5 pouces) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (11 pouces), iPad Pro (11 pouces) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 12,9 pouces (3e génération), iPad Pro 12,9 pouces (3e génération) Wi-Fi + Cellular, iPad Air, iPad Air (Cellular), iPad Air 2, iPad Air 2 (Cellular), iPad Air (3e génération), iPad Air (3e génération) Wi-Fi + Cellular, iPad mini (Wi-Fi), iPad mini (4G), iPad mini Retina, iPad mini Retina (Cellular), iPad mini 3, iPad mini 3 (Cellular), iPad mini 4, iPad mini 4 (Cellular), iPad mini (5e génération), iPad mini (5e génération) Wi-Fi + Cellular, iPad (7e génération) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 11 pouces (2e génération), iPad Pro 11 pouces (2e génération) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 12,9 pouces (4e génération), iPad Pro 12,9 pouces (4e génération) Wi-Fi + Cellular, iPad Air (4e génération) (Wi-Fi), iPad Air (4e génération) (Wi-Fi + Cellular), iPad (8e génération) Wi-Fi, iPad (8e génération) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 11 pouces (3e génération), iPad Pro 11 pouces (3e génération) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 12,9 pouces (5e génération), iPad Pro 12,9 pouces (5e génération) Wi-Fi + Cellular, iPad (9e génération), iPad (9e génération) Wi-Fi + Cellular, iPad mini (6e génération), iPad mini (6e génération) Wi-Fi + Cellular, iPad Air (5e génération), iPad Air (5e génération) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 11 pouces (4e génération), iPad Pro 11 pouces (4e génération) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 12,9 pouces (6e génération), iPad Pro 12,9 pouces (6e génération) Wi-Fi + Cellular, iPad (10e génération), iPad (10e génération) Wi-Fi + Cellular, iPad Air 11 pouces (M2) Wi-Fi, iPad Air 13 pouces (M2) Wi-Fi, iPad Air 13 pouces (M2) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 11 pouces (M4) Wi-Fi, iPad Pro 11 pouces (M4) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 13 pouces (M4) Wi-Fi, iPad Pro 13 pouces (M4) Wi-Fi + Cellular, iPad MiniA17Pro, iPad MiniA17ProCellular, iPod touch (5e génération), iPod touch (6e génération), iPod touch (7e génération)
Langues
français, allemand, anglais, chinois, espagnol, italien, roumain, turc
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Notes et avis
4,0 sur 5 (1 note)
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