Encore un truc
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phcdtun –
2018-06-10
Version 1.2.5
Il manque encore un cycle : celui qui augmente le temps du carré. Par exemple d’abord un carré de 5 secondes, puis de 10, 15 et 20.
Sinon c’est parfait
Actualisation
+1
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Description
Le rythme de vie rapide nécessite un outil efficace pour le soulagement du stress. Vous n'avez pas besoin de forêt, d'océan ou de pluie pour vous détendre. Dans la plupart des cas, une simple séance de respiration suffit. Peu importe où vous êtes - dans un gymnase, au bureau ou coincé dans un embouteillage - l'application Box Breathe vous aidera à calmer en quelques secondes.
La box-respiration est une technique consistant à prendre des respirations lentes et profondes, divisées en 4 étapes d'une durée égale. Il vous permet d'améliorer les performances musculaires et cérébrales grâce à une meilleure consommation d'oxygène, ainsi que de soulager le stress et l'anxiété en mettant votre corps et votre esprit dans un rythme apaisant.
Les athlètes peuvent utiliser la box-respiratoire avec des intervalles de plus en plus longs pour rétablir la respiration normale et permettre plus d'oxygène dans le flux sanguin après des séances d'entraînement intenses.
Comme une forme de respiration contrôlée, cette technique peut être incorporée dans la méditation pour vider votre esprit et mettre vos pensées ensemble.
Des études médicales montrent que les techniques de respiration profonde contrôlées rendent un effet positif et apaisant sur le système nerveux autonome, qui à son tour régule toutes les fonctions corporelles de base. Pratiquer la box-respiration avant le coucher peut vous aider à combattre l'insomnie.
L'application Box Breathe présente une conception simple et intuitive, mais hautement personnalisable:
■ choisissez entre les thèmes d'interface blancs ou sombres en fonction de votre environnement
■ utiliser la minuterie de cycle pour définir combien de temps durera votre séance de respiration
■ définissez la durée de chaque étape de respiration qui vous semble la plus appropriée
■ changer la durée pendant la session active avec un simple glissage pour ajuster votre rythme de respiration
■ choisissez un des sons subtils pour marquer le début de chaque étape de respiration suivante
■ sur iPhone, chaque étape peut être accompagnée de vibrations et de flash
■ Apple Santé intégration
■ l'application Apple Watch comprend un moniteur de fréquence cardiaque pour vérifier vos progrès physiques pendant la session de respiration
■ l'application Apple Watch fonctionne en arrière-plan, en tapotant votre poignet pour marquer chaque étape de respiration suivante.
Nouveautés de la version 1.2.5
- Cette mise à jour apporte la minuterie de cycle à Apple Watch! Vous pouvez utiliser Digital Crown pour définir le nombre de cycles dans votre session de respiration.
- Correction de bugs d'animation mineurs sur Apple Watch.
Informations
Éditeur
Catégories
Version
1.2.5
Taille
19,2 MB
Game Center
Non
VPP Device Licensing
Oui
Classement
Classification : 4+
Compatibilité
iOS 11.0 ou plus récent
Appareils
iPad Pro (11 pouces), iPad (5e génération) Wi-Fi, iPad (6e génération) Wi-Fi, iPod touch (6e génération), iPad Pro (11 pouces) Wi-Fi + Cellular, iPad (6e génération) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 12,9 pouces (3e génération), iPad (5e génération) Wi-Fi + Cellular, iPad mini (5e génération) Wi-Fi + Cellular, iPad mini (5e génération), iPad Pro, iPad mini 3, iPad mini 4 (Cellular), iPad mini 4, iPad mini 4 (Cellular), iPad Pro (9,7 pouces) (Cellular), iPad Pro (10,5 pouces) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (9,7 pouces), iPad Air (3e génération) Wi-Fi + Cellular, iPhone 6 Plus, iPad Air (3e génération), iPad Pro (10,5 pouces), iPad Pro 12,9 pouces (2e génération) Wi-Fi + Cellular, iPhone 6, iPhone XR, iPhone XS, iPhone 6s, iPhone SE, iPhone 7 Plus, iPhone 6s Plus, iPhone 5s, iPhone X, iPhone 8, iPhone XS Max, iPhone 8 Plus, iPhone 7, iPhone 5, iPad (7e génération) Wi-Fi, iPhone 5c, iPad (7e génération) Wi-Fi + Cellular, iPad Air3, iPad Air3Cellular, iPad Mini5, iPad Mini5Cellular, iPad Pro 12,9 pouces (3e génération) Wi-Fi + Cellular, Watch4
Langues
français, allemand, anglais, chinois, espagnol, italien, portugais, russe, ukrainien
App Store : Notes
Toutes les versions
4,0 (30 notes)
App Store : Avis des utilisateurs
Super pour se calmer
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Jacques75a –
2018-05-27
Version 1.2.5
Moi qui m’énerve parfois pour un rien, je me sers de cette application et hop mon stress disparaît et mon calme revient. Je compte aussi m’en servir avant de me coucher.
Zen attitudes
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zezette ep. X! –
2018-05-24
Version 1.2.5
Exercice très simple pour être détendu