Manger bouger: c’est un slogan que l’on entend souvent. Dans le premier épisode de Question de santé, je vous ai parlé de nourriture. Je suis revenu, avec une nutritionniste bien connue, sur la recommandation de manger cinq fruits et légumes par jour. Nous l’avons éclairci. Vous savez maintenant comment bien vous nourrir.

La notion d’activité quotidienne est tout aussi flou que celle des cinq fruits et légumes par jour. Chacun y va de ses conseils et de son interprétation. Tous les spécialistes ne sont pas sur la même longueur d’onde. Nous allons voir cela dans cet épisode, avec un scientifique du sport, par ailleurs directeur médical de l’Union cycliste international, le professeur Xavier Bigard.

Pour commencer, il faut s’entendre sur ce que sont le sport et l’activité physique. Le sport est une composante de l’activité physique. C’est même une activité physique en soi. Ce qui distingue le sport de l’activité physique, c’est que le sport se pratique avec du matériel et des règles spécifiques, dans le but de réaliser des performances. C’est ce qui se produit quand on joue au football, et que l’on marque des but. Le football est un sport, pas une activité physique.

L’activité physique, justement, c’est un comportement de la vie quotidienne. Quand on monte un escalier, fait du ménage ou du jardinage, on pratique une activité physique. Pour qu’elle soit qualifiée comme telle, la même activité physique doit générer une dépense d’énergie supérieure à la situation de repos. Ce qui est important, aux yeux des spécialistes comme le Pr Xavier Bigard, « c’est d’être actif ». Et celui-ci de rappeler: « Que l’on peut être actif de différentes manières, pas uniquement en faisant du sport. »

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Id. d’épisode : 1000541394597

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Date de publication : 11/11/2021 à 01:00:00