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Francesco Pavone
Date de sortie : 2026-03-04
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L’épisode le plus récent
#134 - Alte Reps vs Basse Reps : Cosa funziona davvero?
Meglio allenarsi con carichi pesanti e poche ripetizioni… oppure con pesi più leggeri e serie lunghe? È una delle domande più frequenti che ricevo. In questo episodio analizziamo la fisiologia dell’ipertrofia e vediamo cosa succede dav
Durée : 58:07
Lecture
Meglio allenarsi con carichi pesanti e poche ripetizioni…
oppure con pesi più leggeri e serie lunghe?
È una delle domande più frequenti che ricevo.
In questo episodio analizziamo la fisiologia dell’ipertrofia e vediamo cosa succede davvero nel muscolo quando alleniamo con diversi range di ripetizioni.
Parliamo di:
il principio di reclutamento delle unità motorie
come funziona davvero l’attivazione delle fibre muscolari
la triade dell’ipertrofia
perché molte zone di ripetizioni possono costruire muscolo
vantaggi e limiti delle basse ripetizioni
vantaggi e limiti delle alte ripetizioni
quando ha senso aumentare il carico e quando invece le ripetizioni
Alla fine dell’episodio arriviamo a un verdetto chiaro: non esiste un range magico, esiste il contesto giusto.
E soprattutto di come dimagrire senza vivere in costante restrizione.
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A settimana prossima!
Coach Francesco
www.teampavone.com
Id. d’épisode :
1000753087926
GUID : RadioPavone.podbean.com/8f212782-333f-3d1d-9d14-c39f3efec23e
Date de publication : 4/3/2026 à 18:35:08
Description
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In questo podcast imparerai a come trasformare il tuo corpo e la tua vita anche se sei stressato e molto impegnato.
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