L’épisode le plus récent
La verdad sobre las bebidas electrolíticas: cuándo las necesitas y cuándo no Send us a text
Desvelamos la verdad sobre las bebidas electrolíticas y las bebidas azucaradas, explicando cuándo son necesarias y ofreciendo alternativas más saludables para la hidratación diaria. • Las bebidas electrolíticas (Gatorade, Powerade,
Durée : 13:57
Send us a text
Desvelamos la verdad sobre las bebidas electrolíticas y las bebidas azucaradas, explicando cuándo son necesarias y ofreciendo alternativas más saludables para la hidratación diaria. • Las bebidas electrolíticas (Gatorade, Powerade, etc.) están diseñadas para reponer los minerales perdidos durante el ejercicio intenso o una enfermedad.
• La mayoría de las personas no necesitan bebidas electrolíticas especiales para el ejercicio ligero o las actividades diarias.
• Las bebidas electrolíticas comerciales suelen contener azúcares añadidos, colorantes y saborizantes artificiales.
• La Asociación Americana del Corazón recomienda no más de 14 g de azúcar añadido al día para mujeres y 16 g para hombres.
• Las bebidas azucaradas pueden afectar negativamente la glucosa en sangre, el control de peso y la salud cardíaca.
• Las personas con presión arterial alta deben tener cuidado con el sodio en las bebidas electrolíticas.
• Las alternativas más saludables incluyen agua con infusión de frutas, té sin azúcar y agua de coco.
• Se puede preparar una bebida electrolítica casera con agua, jugo de limón, una pizca de sal y una cantidad mínima de edulcorante.
• Al elegir bebidas comerciales, busque productos con menos de 5 g de azúcar por porción.
• Evite el jarabe de maíz de alta fructosa, el exceso de azúcar de caña y la maltodextrina, especialmente si padece enfermedad del hígado graso.
Si tiene alguna pregunta o necesita más orientación, envíeme un mensaje, correo electrónico o Deja una reseña. Cuídate y nos vemos en el próximo episodio.
Thank you for listening. Please subscribe to this podcast and share with a friend. If you would like to know more about my services, please message at fueledbyleo@gmail.com
My YouTube Channel https://www.youtube.com/channel/UC0SqBP44jMNYSzlcJjOKJdg
GUID : Buzzsprout-17384205
Date de publication : 24/6/2025 à 00:00:00
